Durch den Schwerkraftwechsel beim Schwingen auf dem Trampolin befinden sich alle Muskeln in abwechselnder An- und Entspannung. So trainierst Du effektiv deine Ausdauer und dein Herz-Kreislauf-System und regst Deinen Stoffwechsel an.
Das gelenkschonende Ganzkörpertraining wirkt sich auf vielen Ebenen positiv auf Dich und deinen Körper aus.
Die Durchblutung und die Ernährung Deiner Muskulatur und Gelenke wird angeregt, das Nervensystem stimuliert, Stress abgebaut und die Beweglichkeit und Balance gefördert. Gleichzeitig verbesserst sich Deine Koordination, und Dein gesamter Bewegungsapparat wird gekräftigt. Zudem ist Trampolinspringen ist ein hocheffektives Training zum Gewichtsreduktion. Gemäss einer Studie, die im International Journal Of Sports Science veröffentlicht wurde, ist Trampolinspringen im Vergleich zu anderen Sportarten (wie zum Beispiel Joggen) betreffend der Fettverbrennung wirkungsvoller.
Die Trainingstechnik beruht darauf, dass die Bewegungen nach unten ins Tuch ausgeführt werden (anstatt hoch in die Luft wie beim herkömmlichen Trampolinspringen). Aufgrund der elastischen Seilringe ist das Training gelenkschonend und auch für Menschen mit leichten körperlichen Beschwerden geeignet.
Es ist das ideale Training, um gesund und vital zu bleiben und dabei Spass zu haben.
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Kursaufbau:
Nach dem Mobilisieren und dem Warm-UP erwartet Dich ein schwungvolles und abwechslungsreiches Training inklusive gezielten Kräftigungsübungen, ein kurzer Intervall- und Koordinationsteil, gefolgt von Dehnübungen und einer Entspannung zum Schluss.
und los bietet Trampolin Kurse in 3 unterschiedlichen Intensitätsstufen an (von leicht: MOVE, über mittel: HEALTH, zu hoch: JUMPING). Sie unterscheiden sich in Tempo, Musiklautstärke und Schrittvariationen. Um die Kurse zu besuchen sind keine Vorkenntnisse nötig.
Bei einer Schwangerschaft sowie bei akuten Knie- oder Rückenproblemen dürfen die Kurse aus gesundheitlichen Gründen nicht besucht werden.
Die Kurse von und los sind seit 2024 Fitness-Guide zertifiziert. Zusatzversicherungen vieler Krankenkassen beteiligen sich an den Kurskosten.
Move
Move
Präventives Gesundheitstraining. Für alle, die mit sanften Bewegungen (ohne Sprünge und schnelle Schrittwechsel) zu mehr Beweglichkeit, Aktivität und Balance finden möchten.
Health
Health
Training der mittleren Intensität für alle, die mit schwingenden Bewegungen und leichten Sprüngen ihren gesamten Körper stärken und aktiv bleiben wollen.
Jumping
Jumping
Eher intensives Training mit atemberaubendem Schlussteil. Eignet sich für alle, die sportliche Herausforderungen mögen, oder die gerne an ihre Grenzen gehen.
KURSORT
Schulhaus Wandermatte, Mehrzweckraum, Eichholzstrasse 29, 3084 Wabern
PREISE
Jahresabo
CHF 985.00
Halbjahresabo
CHF 555.00
10 Einzellektionen
CHF 295.00
Drop-in-Lektion
CHF 31.00
Einmalige Probelektion
CHF 25.00
Informationen zu den Preisen
Abonnements: Beim Abschluss eines Abos ist dein Kursplatz für die gewählte Dauer garantiert. Eine Anmeldung für die einzelne Lektion ist nicht notwendig. Ein Halbjahr entspricht 26 Wochen. Pro Halbjahr sind jeweils zwei Wochen Kurspausen inbegriffen. Das Datum der Kurspausen wird jeweils bei Kursbeginn bekannt gegeben. Bei jedem weiteren Ausfall einer Lektion seitens und los wird das Abo automatisch entsprechend verlängert. Der Kurseinstieg ist jederzeit möglich. Das Halbjahresabo kann bei Verhinderung an der Teilnahme für zwei Wochen und das Jahresabo für vier Wochen verlängert werden. Bei Schwangerschaft oder Krankheit mit Arztzeugnis kann das Abo ebenfalls verlängert werden.
Einzellektionen: Die Teilnahme an Einzellektionen ist nur auf Voranmeldung möglich. Die Teilnehmerzahl ist auf 11 Teilnehmende pro Kurs beschränkt. Die Plätze werden entsprechend der Anmeldereihenfolge vergeben. Die Anmeldung muss bis spätestens 4 Stunden vor Kursbeginn erfolgen. Die Teilnahme ist nur bei freien Plätzen möglich.
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