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Rückbildung und los

Stärkung und Entspannung nach der Geburt

Schwangerschaft und Geburt sind mit grossen Veränderungen verbunden.

 

Im Kurs geht es darum, die Rückbildungsprozesse gezielt zu unterstützen, deinen Körper zu kräftigen und stabilisieren, dein Wissen über den Beckenboden und die Zusammenhänge deines Körpers zu erweitern und dein Wohlbefinden zu fördern.

 

Kursinhalte

Theorieinput, Austausch und Fragen klären zu Beginn der Lektion zu aktuellen Themen nach der Geburt.

Wahrnehmung und Kräftigung der Beckenboden- und Rumpfmuskulatur und deren verbundener Muskulatur.

Verstehen der Zusammenhänge von Atmung und Haltung und deren Einfluss auf den Beckenboden.

Erlernen von beckenbodenschonendem Verhalten.

Dehnen und Lockern der verkürzten und verspannten Muskulatur.

Raum zum Entspannen und Energie tanken für den herausfordernden Alltag.

 

Die Kursinhalte basieren auf dem Bebo® Konzept und der bewegten Rückbildung Pilates nach der Geburt von Art of Motion.

 

Kursorganisation

Mittwochs um 15:15 Uhr, 8 x 60 Minuten.

Bis zu 2 verpasste Lektionen können nachgeholt werden.

Babys dürfen dabei sein.

Maximal 8 Teilnehmerinnen.

Kursstart

Ab 8 Wochen nach Vaginageburt und 12 Wochen nach Bauchgeburt.

Einstieg ist jederzeit möglich.

Kurspause: 24. Juli bis und mit 7. August , 25. Dezember und 1. Januar 2025

Kosten

CHF 260.00. Erkundige dich bei deiner Zusatzversicherung, welche Kosten sie vom Kurs übernimmt. Die Rückbildungskurse von und los sind Krankenkassenanerkannt gemäss dem Qualitätslabel Fitness Guide.

KURSORT

Schulhaus Wandermatte, Mehrzweckraum, Eichholzstrasse 29, 3084 Wabern
Sonnenaufgang auf der Natur

ANMELDUNG

Bitte fülle dieses Formular aus, um dich für den Rückbildungskurs anzumelden.

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