Schwangerschaft und Geburt sind mit grossen Veränderungen verbunden.

 

Im Kurs geht es darum, die Rückbildungsprozesse gezielt zu unterstützen, deinen Körper zu kräftigen und stabilisieren, dein Wissen über den Beckenboden und die Zusammenhänge deines Körpers zu erweitern und dein Wohlbefinden zu fördern.

 

Kursinhalte

Theorieinput, Austausch und Fragen klären zu Beginn der Lektion zu aktuellen Themen nach der Geburt.

Wahrnehmung und Kräftigung der Beckenboden- und Rumpfmuskulatur und deren verbundener Muskulatur.

Verstehen der Zusammenhänge von Atmung und Haltung und deren Einfluss auf den Beckenboden.

Erlernen von beckenbodenschonendem Verhalten.

Dehnen und Lockern der verkürzten und verspannten Muskulatur.

Raum zum Entspannen und Energie tanken für den herausfordernden Alltag.

 

Die Kursinhalte basieren auf dem Bebo® Konzept und der bewegten Rückbildung Pilates nach der Geburt von Art of Motion.

 

Kursorganisation

Montags um 18:30 Uhr, 8 x 60 Minuten. Ohne Babys.

Bis zu 2 verpasste Lektionen können nachgeholt werden.

Maximal 8 Teilnehmerinnen.

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Kursstart

Ab 6 - 8 Wochen nach Vaginageburt und 10 -12 Wochen nach Kaiserschnitt.

Kurspausen: Pfingsmontag 9. Juni, 21. Juli bis 4. August, 22. & 29. September und 29. Dezember 2025

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Kosten

CHF 260.00. Erkundige dich bei deiner Zusatzversicherung, welche Kosten sie vom Kurs übernimmt. Die Rückbildungskurse von und los sind Krankenkassenanerkannt gemäss dem Qualitätslabel Fitness Guide.

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Neu seit Mai 2025:

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Aufbaukurs nach der Rückbildung

Die Zeit nach der Rückbildung bringt neue Herausforderungen. Körperlich und mental. Im Aufbaukurs stärkst du gezielt deinen Körper und findest zugleich Zeit für dich im oft fordernden Alltag. Du trainierst in einer kleinen Gruppe von Frauen. In einem achtsamen und unterstützenden Rahmen.

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Kursinhalte

Ein auf die Zeit nach der Rückbildung abgestimmtes Training, das dich dabei unterstützt, deine Haltung zu stabilisieren, Kraft und Ausdauer aufzubauen, deine Bewegungskoordination zu fördern und durch Dehnung mehr Flexibilität und Entspannung zu finden.

Die Lektion beginnt mit einem kurzen Austausch und fachlichem Input zu Themen rund ums Leben mit Kind. Zum Abschluss bleibt Raum für Ruhe und Zeit nur für dich, um neue Energie zu tanken und gestärkt in den Alltag zurückzukehren.

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Kursorganisation

Montags um 19:45 Uhr, 10 x 60 Minuten.
Die 10 Lektionen sind gültig bis alle eingelöst sind.
Maximal 10 Teilnehmerinnen.

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Kursstart
Frühestens 4–6 Monate nach Geburt oder nach abgeschlossener Rückbildung.

Kurspausen: Pfingstmontag 9. Juni, 21. Juli bis 4. August, 22. & 29. September und 29. Dezember 2025

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Kosten
CHF 295-. Erkundige dich bei deiner Zusatzversicherung, welche Kosten sie vom Kurs übernimmt.

Die Aufbaukurse von und los sind krankenkassenanerkannt gemäss dem Qualitätslabel Fitness Guide.

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